燕麦粥缓解孕妇呕吐

燕麦粥缓解孕妇呕吐

呕吐是妇女怀孕初期最常见的现象也是最烦厌而又无可避免的事情，如何缓解孕妇初期呕吐呢？有没有一种食物吃了之后能有效控制这种情况呢?有的，燕麦!燕麦煮粥可以有效改善妇女孕期呕吐的状况!现在，我们就来教你怎么煮出营养而又美味的粥来疗养身子!

燕麦南瓜粥

材料：

燕麦纤维30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。

操作：

1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。

2.锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块，再煮10分钟;最后加入燕麦纤维，继续用小火煮10分钟。

3.出锅前加盐调味，再撒上葱花。

营养提示：

燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。