燕麦粥的做法及食疗价值

   
 


燕麦粥的做法及食疗价值

  养生中国今天为您推荐的是燕麦粥的做法,燕麦粥是我们平时可能并不多见的一种粥,但是超市当中的燕麦片可能大家都应该喝过了,燕麦粥相比成品燕麦片来说更加新鲜,口感及营养价值自己也是高出不少.燕麦粥的营养很丰富,每天早上来一碗燕麦粥,可以满足人体一天的对营养的需求,燕麦粥的做法很简单,下面我们就一起来看一下燕麦粥的做法以及它的食疗功效:

  一、防老抗衰篇

  豆浆燕麦粥(补虚润燥,利咽止咳)

  取豆浆500克、燕麦纤维50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦纤维加水一同放入锅中,用旺火烧开,再转用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油为度,加入精盐,即成。每日早晚餐温热服用,可以补虚强身,并可用于动脉硬化,高血压病、冠心病等症状的辅助食疗。(注:用铁锅或砂锅)

  二、嫩肤护肤篇

  牛奶燕麦粥(补虚养血、润滑养颜)

  取鲜牛奶适量。燕麦纤维50克放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸调入牛奶,即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容,并可用气血亏虚,症见面色无华,精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食,或肺燥干咳、或肠燥便咽干、口渴、噎嗝、或病后虚弱、饮食无味等症的辅助食疗。

  三、健脑益智篇

  桂圆燕麦粥(补血养心、安神益智)

  取桂圆肉30克,红糖20克,纯燕麦纤维50克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅,加水1000克,用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥,调入红糖即成。每日分数次食用。食之可健脑益智,并可用于心脾虚损,气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的辅助食疗。

  四、聪耳明目篇

  胡萝卜燕麦粥(养肝明目,补脾健胃)

  取胡萝卜5根,燕麦纤维65克。先将胡萝卜洗净切丝,再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右,煮成稀粥,可早、晚餐食用。可以保护视力,防止维生素A缺乏。并可用于肝血亏虚引起的涩夜盲、皮肤干燥、血压升高、消渴多饮、食欲不振、消化不良等症的辅助食疗。



 



   

 

 

 

 

 

 
 
 
版权所有© 2012 www.yuntianshan.com