镁 每百克含量

米糠，粗781.0 毫克
海藻，琼脂，干770.0 毫克
种子，棉籽粕，部分脱脂（无腺体）760.0 毫克
种子，棉籽粉，部分脱脂（无腺体）721.0 毫克
种子，棉籽粉，低脂肪（无腺体）716.0 毫克
香料，罗勒，干711.0 毫克
香料，香菜叶，干694.0 毫克
韭菜，冻干640.0 毫克
麦麸，粗611.0 毫克
薄荷，干602.0 毫克
种子，南瓜和西葫芦种子仁，干592.0 毫克
种子，南瓜和西葫芦种子仁，烤，用食盐加入550.0 毫克
种子，南瓜和西葫芦种子仁，烤，无盐550.0 毫克
可可，干粉，高脂肪或早餐，纯519.0 毫克
种子，西瓜种子仁，干515.0 毫克
饮料，营养蛋白混合饮料，高蛋白，粉500.0 毫克
可可，干粉，不加糖499.0 毫克
可可，干粉，不加糖，加工用碱476.0 毫克
可可，干粉，高脂肪或早餐，与碱处理476.0 毫克
香料，莳萝草，干451.0 毫克
种子，棉籽仁，烤（无腺体）440.0 毫克
香料，芹菜籽440.0 毫克
豆粉，全脂，生429.0 毫克
豆粉，全脂，生，粗蛋白基础（N ×6.25 ）429.0 毫克
香料，鼠尾草，地面428.0 毫克
饮料，巧克力粉，不加糖410.0 毫克
饮料，速溶早餐粉，巧克力，无糖，不再造410.0 毫克
香料，香菜，干400.0 毫克
籽，亚麻籽392.0 毫克
香料，茴香籽385.0 毫克
Mothbeans ，成熟的种子，生381.0 毫克
香料，咸味，地线377.0 毫克
坚果， brazilnuts ，晾干， unblanched376.0 毫克
香菜，冻干372.0 毫克
花生粉，脱脂370.0 毫克
香料，芥菜籽，地370.0 毫克
花生酱，矮胖，维生素和矿物质强化370.0 毫克
豆粉，全脂，烤，粗蛋白基础（N ×6.25 ）369.0 毫克
豆粉，全脂，烤369.0 毫克
香料，小茴香种子366.0 毫克
瓜子，芝麻粉，部分脱脂362.0 毫克
瓜子，芝麻酱，糊362.0 毫克
瓜子，芝麻粉，高脂肪361.0 毫克
子，芝麻，全，烤和烤356.0 毫克
花生酱，光滑，维生素和矿物质强化355.0 毫克
种子，红花种子仁，干353.0 毫克
瓜子，芝麻酱，芝麻酱，未经焙制的内核（非化学方法除去种皮）353.0 毫克
子，芝麻，全干351.0 毫克
种子，红花种子粉，部分脱脂350.0 毫克
香料，罂粟籽347.0 毫克
香料，龙蒿，干347.0 毫克
瓜子，葵花籽粉，部分脱脂346.0 毫克
瓜子，芝麻粕，部分脱脂346.0 毫克
香料，马郁兰，干346.0 毫克
瓜子，芝麻仁，烤，无添加盐（脱皮）346.0 毫克
瓜子，芝麻仁，烤，加盐（脱皮）346.0 毫克
瓜子，芝麻仁，干（去皮）345.0 毫克
Yardlong豆，成熟种子，生338.0 毫克
瓜子，芝麻粉，低脂肪338.0 毫克
种子，嘉种子，晒干335.0 毫克
豇豆， catjang ，成熟种子，生333.0 毫克
香料，香菜种子330.0 毫克
烘焙巧克力，无糖，广场327.0 毫克
咖啡，即时，定时，粉327.0 毫克
咖啡，即时，定时，粉，一半的咖啡因327.0 毫克
瓜子，葵花籽仁，干325.0 毫克
小食，燕麦棒，喀什GOLEAN ，有嚼劲，口味混合321.0 毫克
谷物现成的吃，小麦胚芽，烤，纯320.0 毫克
制定了吧，火星SNACKFOOD美国， SNICKERS马拉松能量棒，所有口味317.0 毫克
制定了吧，火星SNACKFOOD美国， SNICKERS马拉松双重巧克力坚果酒吧317.0 毫克
谷物现成的吃，福美来317.0 毫克
制定了吧，火星SNACKFOOD美国， SNICKERS马拉松蜂蜜坚果燕麦酒吧317.0 毫克
大豆浓缩蛋白，酒精萃取生产315.0 毫克
种子，大蒜芥属藻。种子，全干314.0 毫克
咖啡，速溶，无咖啡因咖啡，粉311.0 毫克
瓜子，葵花子油，盐加311.0 毫克
瓜子，葵花子油，无盐311.0 毫克
大豆粉，脱脂，原料，粗蛋白基础（N ×6.25 ）306.0 毫克
大豆粉，脱脂，生306.0 毫克
坚果， pilinuts ，干302.0 毫克
鱼，鱼子酱，黑色和红色，颗粒状300.0 毫克
坚果，腰果，生292.0 毫克
大豆粉，脱脂290.0 毫克
坚果，杏仁，烤油，盐加，油烟味286.0 毫克
大豆粉，低脂285.0 毫克
大豆粉，脱脂，粗蛋白基础（N ×6.25 ）285.0 毫克
葫芦豆，成熟种子，生283.0 毫克
大豆，成熟的种子，生280.0 毫克
蛋白质的补充，基于牛奶，肌肉牛奶灯，粉280.0 毫克
坚果，杏仁酱，纯，无添加盐279.0 毫克
坚果，杏仁，干烤，用食盐加入279.0 毫克
坚果，杏仁酱，平原，加盐279.0 毫克
坚果，杏仁，干烤，不添加盐279.0 毫克
橘味饮料，早餐型，低热量，粉末275.0 毫克
坚果，混合坚果，油烤，无花生，微咸275.0 毫克
坚果，杏仁，烤油，无添加盐274.0 毫克
坚果，杏仁，烤油，盐加274.0 毫克
坚果，腰果，油烤，不添加盐273.0 毫克
坚果，腰果，油烤，用食盐加入273.0 毫克
茶，速溶，加糖，粉末，无咖啡因272.0 毫克
茶，速溶，加糖，粉272.0 毫克